Coffee zeRo Lehti

Näillä aamiaisvinkeillä saat päivän hyvin käyntiin

Ei sitä turhaan sanota, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Aamupala on ensimmäinen ateria yöunien jälkeen, joten se luo perustan koko päivälle. Tässä muutama aamiaisvinkki, joiden avulla päivä lähtee hyvin käyntiin.

Pitkän yön jälkeen tekee helposti mieli makeaa, erityisesti jos ruokahalu ei ole vielä herännyt. Silloin tekee mieli jotain helppoa – ja se taas harvemmin on siitä kaikkein terveellisimmästä päästä. Mutta ei hätää! Olemme koonneet muutaman ehdotuksen terveellisiksi ja maittaviksi aamupaloiksi, joiden kyytipojaksi sopii höyryävä kupillinen Coffee Zero -kahvia.

Smoothie

Voiko aamupalasmoothie todella viedä nälän? Kyllä vain, kunhan ainekset ovat kohdallaan!

Smoothien hienous piilee siinä, että sen sisältämä kuitupitoinen hedelmäliha pitää nälän poissa pitkään

Ravitseva smoothie syntyy marjoista, hedelmistä ja kasviksista, esimerkiksi vadelmista, mangosta, mansikoista, banaanista, appelsiinista, omenasta, avokadosta, porkkanasta tai lehtikaalista. Valitse sinulle sopiva yhdistelmä ja lisää maun mukaan luonnonjogurttia, mehua, kookosmaitoa tai vettä.

thor

Terveelliset aamiaismurot

Monelle maistuu aamupalaksi kulhollinen muroja. Löydä sinulle sopiva vaihtoehto, joka paitsi täyttää, myös sisältää sopivasti kuituja ja proteiineja – ilman turhaa sokeria ja ylimääräisiä kaloreita. Ole tarkkana, sillä usein aamiaismurot ovat varsinaisia sokeripommeja, vaikka pakkauksen perusteella ne vaikuttaisivatkin terveellisiltä.

Etsi sinulle sopiva aamiaissekoitus, joka tasapainottaa verensokeriasi. Muuten saatat ahmia myöhemmin päivällä, kun nälkä yllättää

Jos jaksat panostaa, voit myös valmistaa itse aamiaismuroja tai mysliä. Näin voit itse päättää, mitä suuhusi pistät. Hyvä mysli syntyy esimerkiksi hasselpähkinöistä, manteleista ja seesamin-, auringonkukan- tai pellavansiemenistä. Lisämakua saat kanelista, vaahterasiirapista ja hunajasta. Nauti sekoitus maidon tai jogurtin kera.

Munakas

Mikset aloittaisi päivää tuoreella ja herkullisella omeletilla? Munakastaikinan sekoittaminen vie vain hetken, ja päälle voit lisätä haluamiasi kasviksia. Kun munakas paistuu pannulla, voit suorittaa muita aamupuuhia. Kananmunien lisäksi voit valita muut ainekset vapaasti. Munakkaaseen sopii mainiosti esimerkiksi kinkku, juusto, tomaatti, savulohi, paprika, kesäkurpitsa tai purjo.

thor

Kaurapuuroa hedelmillä ja marjoilla

Kaurapuuron ei missään nimessä tarvitse olla tylsää, ja se maistuu hyvältä myös ilman sokeria. Lisää sekaan marjoja tai lempihedelmääsi ja ripottele päälle hieman kanelia. Tämän helpommaksi ei aamiainen käy, ja puuro pitää nälän poissa monta tuntia.

Kätevän tuorepuuron voit valmistaa jo edellisenä päivänä. Sekoita kaurahiutaleita, maitoa ja jogurttia kannellisessa säilytysastiassa. Anna puuron tekeytyä yön yli, ja voilá! Nauti herkullista tuorepuuroa aamupalaksi!

Luonnonjogurtti tai raejuusto

Jogurtti ja raejuusto tarjoavat loputtomasti vaihtoehtoja monipuoliseen aamupalaan. Nauti kulhollinen esimerkiksi marjojen, hedelmien, kaurahiutaleiden, myslin, hunajan, vaahterasiirapin, hillon, pähkinöiden tai siemenien kanssa. Täydennä aamuhetki kupillisella kuumaa Coffee Zero -kahvia sekä päivän lehdellä!

thor

Näkkileipää tai täysjyväleipää

Näkkileivän tai täysjyväleipäviipaleen saa helposti tuunattua herkulliseksi. Löydä suosikkisi kuitupitoisista leivistä ja heittäydy luovaksi leivänpäällisten suhteen. Valmisteluja voi tehdä jo edellisenä päivänä: keitä kananmunia, pilko vihanneksia tai ota leivänpäälliset esille jo valmiiksi.

Juustonäkkileipään voi tuoda vaihtelua salaatilla, paprikalla ja kurkulla, ja muutama kananmunaviipale nostaa kinkkuvoileivän aivan uudelle tasolle

Täysjyväwrap

Nauti leivän sijaan aamiaiseksi täysjyvätortillasta tehty wrap! Wrapeista on moneksi. Herkullinen wrap syntyy esimerkiksi tuorejuustosta, rukolasta, kurkusta ja kinkusta tai savulohesta. Vai houkutteleeko munakokkeli tomaatilla ja juustolla enemmän? Maistuva wrap ei todellakaan vaadi paljon.

Toivottavasti löysit näistä vinkeistä inspiraatiota kunnon aamupalaan, ja pääset jatkossa nauttimaan herkullisesta alusta uuteen päivään!